午後の眠気防止に水分補給！

こんにちは。
株式会社ダステックス
「セントラル浄水器」「水素水整水器」で
オールインワンとプラスワンの水のスタンダード
をお届けする、伊東です。



だんだんと秋らしい気候になってきましたね♪

秋と言えば
「食欲の秋」など...
いろいろなモノが美味しくなってくる季節です。

午前中の仕事が一段落して、ランチタイム！
美味しいものを食べて午後のために英気を養う！



さて、午後の始まりで、デスクワークを！
というとき、
ついつい、眠くなってしまいます。

実際に寝てしまうことはなくても、
ボーっとして集中力が落ちてしまい
仕事の能率がダウンしてしまいますよね。




ランチの食べ方やその後の過ごし方に
チョットした工夫を！




◇できるだけ、野菜を食べる。出来れば一番先に！
　血糖値を急激に上下させる炭水化物や
　糖分、脂肪分は眠気をアップさせるので要注意！
　野菜から先に食べると血糖値は空腹状態から
　ゆるやかに上昇して急激に下がらなくなります。

　アツアツの食事で、体温が上昇すると、
　一所懸命身体や頭を冷やそうとし、眠くなります。
　サラダやお水で身体を冷やしましょう！


◇意外とご存じない、水分補給と眠気の関係
　食事することにより、消化機能を最大限に働かせるために
　血液が内臓に集中し、脳の血流が鈍り眠気が発生するのは
　よく言われること！

　身体が温まることで、
　発汗によるナトリウム不足で血液が減り、
　その結果、血液が運んでいる酸素が欠乏して、
　身体が酸素不足になり、頭がぼーとしたりします。
　身体の水分調節機能が働き、吸収される水分も
　少なくなり、血液量も減ってしまいます。

　体温上昇を抑えたり、
　血流を活発にするために、
　特に、ランチの際には、適度な「お水」を食事の最中や
　食後に飲むことが、眠気の予防に繋がります。

　コーヒーやジュースなどではなく、水を飲みましょう！

【塩素の含まれた水】は
消化機能にも負担がかかり、胃腸が疲れたり
血流不足で、頭がぼーとしたりする原因にもなります。

血流上昇のためにも
【キレイな水】を適度に飲むようにしましょう！


by www.huffingtonpost.com

あと、
デスクでできる簡単なストレッチもいいですね！