【カラダに水分が足りている？かチェック！】

こんにちは。
株式会社ダステックス
「セントラル浄水器」「水素水整水器」で
オールインワンとプラスワンの水のスタンダード
をお届けする、伊東です。

人は生きていくのに

【水分補給】が不可欠！

身体の水分量は年齢を重ねるごとに減少します。

水分は体温調節をしたり、

汗や尿として、

老廃物を体の外に出すなど大切な役割しています！

１日に、約１．５～２リットルの

水分が必要だと言われますが、

食事からも補給できます。

目安として、

体重×35ml程度。

50kgなら50kg×35ml=1.75リットル。

ほど良い食事（腹八分目）

と定期的な水分補給（糖分やカフェインを含まない）

が肝心！

食べ過ぎると消化のために、

より多くの水分を消耗してしまいます。

また、
身体の中に溜まってしまった劣化した水分を
排出することも大切です。
適度な運動で、古い水分が排出されます。

1日に必要な水分量をきちんと飲んでいても、

大量に汗をかいたり、

アルコールを飲むと、利尿作用などにより

水分不足になることがあります。

身体が

こんな状態ならば水分不足かもしれません。

◇トイレの回数が少ない。
◇尿の色が濃い。

◇便秘ぎみ。
◇便が堅くてコロコロしている。
◇涙が少ない。
◇唇が乾く。
◇乾燥肌。

◇アトピー性皮膚炎。
◇髪がパサつく。

正しい水分補給は、肌の老化防止にもなります。

水分補給には

常温のキレイな水が効果的！

【キレイな水】で

健康と美容に気をつけましょう。