足がつった時の対処法

就寝中やスポーツ時、

突然、足がつった経験はありませんか？

足のつりは、こむら返りとも呼ばれる筋肉のけいれん。

筋肉が異常に収縮し、緩まなくなる状態のこと。

筋肉の表面にある感覚受容器が反応し、強い痛みを感じます。

足がつった時は、縮んでしまった筋肉を

ゆっくり時間をかけて伸ばすのがポイント。

腰を下ろして、つま先を手で持って曲げたり、

足を伸ばし、タオルを足の裏にかけて手前に引いたり。

足の裏側全体を伸ばすようなストレッチも効果的です。

足がつる原因は医学上、完全に解明されていません。

大量の発汗でカルシウム・マグネシウム・カリウムが失われ、

血液中の電解質バランスが乱れた場合や、

身体が冷えて血行不良になると発症しやすくなります。

また、疲労も原因のひとつと考えられています。

足がつりやすい人は毎日の習慣の見直しを。

汗をかいた時は電解質の入ったドリンクを飲んだり、

ストレッチや入浴で筋肉をほぐして血行を良くしたり。

高品質な浄水を供給するセントラル浄水器「Mizuho」は、

飲み水や入浴で足のつり予防に役立つので、ぜひご検討ください。