カフェイン、取り過ぎていませんか？

朝、起き抜けにコーヒーをたっぷりと。
中華ランチと一緒にウーロン茶をごくごく。
3時はおやつの和菓子にぴったりな玉露を。
残業前に眠気覚ましのエナジードリンク。
そうしたドリンク生活、少し見直してみませんか？

気を付けたいのは、ドリンクに含まれるカフェイン量。
コーヒーは100mlあたり60mg、
ウーロン茶は100mlあたり20mg、
玉露は100mlあたり160mg。
エナジードリンクでは1缶に200mgを含んでいるものも。

欧州食品安全機関は「健康な成人の場合、
1日400mg以下の摂取なら影響は少ない」としています。
しかし、カフェインの身体への影響は個人差が大きく、
めまい、心拍数の増加、震え、不眠、不安、下痢など、
さまざまな症状を引き起こすことがあり、注意が必要です。

ドリンク類だけでなく、サプリメントや栄養剤でも、
カフェイン入り商品があるので成分表の確認を忘れずに。
コーヒーやエナジードリンクの代わりに、
おいしい浄水でつくる麦茶やルイボスティーといった、
ノンカフェイン飲料を試してみてはいかがでしょう。