ランニングを行う時の水分補給のポイント｜dustex

こんにちは。
株式会社ダステックス
「セントラル浄水器」で
オールインワンの水のスタンダード
をお届けする、伊東です。




スポーツの秋！

先日も、
箱根駅伝の予選会が行われました。

毎年、悲喜こもごも、喜びと悔しさが
入り乱れてのドラマが展開されます。

冬には、
箱根駅伝本戦や東京マラソンなど

ランニング、マラソンの大会がたくさん行われます。

手軽に始められるダイエットとしても
女性を中心に人気のあるランニング！

寒い冬であっても、水分補給は大切！

ランニングを行う時の水分補給のポイント！

①ランニング前の水分補給が重要！
　走り出す前の１～2時間前から水分補給！
　目安は、500mlのペットボトルの半分～1本分の量。
　1回1口（約100ml）を数回に分けてこまめに飲む。

②ランニング中は、当然適切な水分補給！
　ランニング中の汗によって、
　特に筋肉や血液の水分が失われます。
　水分不足になると、血液はドロドロ、
　筋肉もいつものように動きません。
　そのために、酸素や老廃物・疲労物質などが
　上手に運搬されなくなってしまいます。
　水分がなくなってしまうと、脂肪も燃えません！！

③疲れを残さない、疲労回復のための水分補給！
　走り終わった後も、血流をよくして疲労物質を
　排出するために、こまめに水分補給。

「1回1口（約100ml）を数回に分けてこまめに飲む」

これが、
よいランニングによる
よい効果を得るための
鉄則です。

スポーツの秋！
そして、つい運動不足になりがちな冬に

ほどよいランニングで、
いい汗をかきましょう！

ダイエットのためにも。。