3月18日　【睡眠の日】！

こんにちは。
株式会社ダステックス
「セントラル浄水器」で
オールインワンの水のスタンダード
をお届けする、伊東です。



3月18日は、

【 睡眠の日 】

『こどものころは、眠ってしまうのが惜しかった。

　だんだん大きくなると、ずっと眠っていたいと思った。

　大人になった今、なかなか眠れない日も、あったりする。

　こうして毎日、眠りとかかわって生きているのに

　眠りについて真剣に考えたことがなかった。

　よく眠ることは、よく生きること。

　この日みんなで、よい眠りについて考えてみませんか？！』

世界睡眠医療学会が
「世界睡眠の日（ワールド・スリープ・デイ）」と定めている日で、

欧米では一般の人にも知られてきています。


睡眠がきちんと取れていないと、
集中力やパフォーマンスが落ちたり、
また体調も崩しやすくなるため、

結果的に生活や仕事の効率が悪くなります。





◇快適な睡眠でいきいき健康生活

　グッスリ眠ってスッキリ目覚めれば、
　ストレスが減って疲労も回復しやすく、
　ミスや事故が防げます。


◇睡眠は人それぞれ

　睡眠は本来とても個性的なもの。
　自分に必要な睡眠時間を知り、
　しっかり眠ることが大切です。


◇快適な睡眠は、自ら創り出す

　生活の習慣や寝室の環境によって、
　睡眠の質が大きく変わります。


◇眠る前に自分なりのリラックス法

　眠る1時間前にぬるめのお風呂に入ったり、
　眠る直前に軽くストレッチングをしたりして、
　体と心をほぐすと寝つきがよくなります。


◇眠る前に、適度な水分補給

　眠ってる間に、大量の汗で
　身体の水分が不足していきます。
　不足しすぎると、目が覚めてしまします。


◇目が覚めたら日光を！体内時計をオン

　朝、光を浴びると、メラトニンが減って目が覚めます。
　光が体内時計をリセットしてくれるので、
　スムーズに新しい1日が始まります。


自分なりの睡眠のコツをつかんで

自分の睡眠を見直してみましょう！