今から始めましょう、汗腺トレーニング

今年も汗ばむ季節がやってきました。

首筋がベトベトして気持ち悪かったり、

ニオイが気になったりしませんか？

汗でお悩みの方にお薦めしたいのが、汗腺トレーニング。

筋肉と同様、鍛えれば良い汗を出す汗腺になるそうです。

鍛えた汗腺から出る良い汗は、成分のほとんどが水分。

さらさらして無味無臭、さっと乾きます。

一方、鍛えていない汗腺から出る悪い汗は、

余分な塩分やミネラルが混じってベタ付いたり、

ニオイの原因のアンモニアや乳酸が多く含まれているのです。

汗腺トレーニング、略して汗トレの基本は汗をかくこと。

まずは、バスタイムを利用した手足高温浴。

ひじから先の腕や手、ひざから下の足を、

やや熱めの43～44度のお湯で10～15分間温めます。

その後は37～38度のお湯で半身浴しながら汗を出しましょう。

日本生気象学会や環境省が紹介しているのはインターバル速歩。

やや早い歩きと遅い歩きを各3分間ずつ繰り返す運動です。

効果が出るまで、手足高温浴は毎日継続して、

インターバル速歩は1日30分以上、週に4日以上を目安に。

汗トレ時には、おいしいきれいな浄水がきっとお役に立ちます。